Change for Life

Transformiraj svoje tijelo u 8 tjedana!

Pristupite programu od 8 tjedana u kojem su mnogi polaznici izgubili više od 8 kilograma (neki po 14 kilograma) i krenuli u novi život.

1

Zašto smo pokrenuli Change for Life?

Prije svega, svi mi u Basic Gym One Vrbovec volimo ljudima poput tebe – koji žele promjenu – pomagati u gubitku kilograma. To je naša najveća strast i ovaj posao već posljednjih 10 godina radimo isključivo iz ljubavi.

Do sada smo u kroz svoj rad imali priliku pomoći više od 1000 ljudi u proteklih 10 godina. Iako su imali različite ciljeve, shvatili smo da je većini najveći izazov gubitak kilograma.

Dolazak na naše grupne treninge dobar je korak prema ostvarenju cilja – gubitku kilograma, ali često samo to nije dovoljno. Trening je samo 1 od 24 sata u danu, a proces gubitka kilograma zahtjeva i uključuje mnogo više od toga.

Iz iskustva znamo da većina onih koji vježbaju misle kako je redovit dolazak na trening dovoljan za postizanje željene forme i gubitak kilograma. Ipak, to nije tako. Trening je možda 10%, dok 90% onoga što radiš u svom životu ima utjecaj na ostvarenje tvog cilja – što i kako jedeš, koliko spavaš, koliko si pod stresom…

Iako smo mi to znali i prije, sada smo pronašli način kako sve možemo uključiti u naš rad, te svakom pojedincu koji se želi riješiti viška kilograma pomoći s treningom, ali i ostalim životnim navikama.

Najveći izazov za nas bio je – kako napraviti program kroz koji možemo pomoći što većem broju ljudi odjednom – jer taj proces zahtjeva mnogo našeg vremena. Iz tog razloga i sada je broj ljudi koje primamo ograničen jer znamo da je svakom od njih potrebna naša velika posvećenost i pažnja kako bi ostvarili rezultat.

Naša je misija u sljedećih 8 tjedana pomoći ljudima da uspješno izgube višak kilograma i osjete kako izgleda život u kojem:

  • Imaju dovoljno energije za sve obaveze
  • Ne moraju razmišljati kako im stoji koja odjeća
  • Ne moraju strahovati od posljedica na zdravlje koje sa sobom nosi višak kilograma
  • Imaju visoku razinu samopouzdanja u svim privatnim i poslovnim situacijama

“Change for Life” namijenjen je onima…

  • koji pokušavaju i žele izgubiti višak kilograma
  • kojima nedostaje energije
  • koji su već izgubili kilograme, ali su ih dobili natrag
  • koji su već pokušali razne metode gubitka kilograma i dijete, ali nisu uspjeli
  • koji žele ponovno obući svoju omiljenu odjeću
  • koji žele povećati svoje samopouzdanje

“Change for Life” nije namijenjen onima…

  • koji nemaju barem 5kg viška koje žele izgubiti
  • koji ne brinu o svom zdravlju
  • koji nisu spremni uložiti u svoje zdravlje i kvalitetu života
  • koji nisu motivirani i odlučni, te samo traže izgovore
  • koji su mlađi od 18 godina

2

Znaš li 3 najveće greške koje se događaju onima koji žele izgubiti kilograme?

  • 1. Većina ljudi ima ideju što je sve potrebno napraviti za gubitak kilograma, ali bez vođenja i podrške u tome ne uspijevaju, te se kilogrami vraćaju.
  • 2.Većina ljudi ne zna kako se zapravo hraniti, te da prehrana za gubitak kilograma ne treba biti kompliciran proces zbog kojeg gube motivaciju
  • 3.Većina ljudi je odgovorna sama sebi, te na taj način nemaju obvezu prema nekom drugom da zadani cilj i ostvare.

S obzirom da smo svjesni tih pogrešaka, odlučili smo napraviti program “Change for Life” koji će prije svega spriječiti da se i tebi dogode navedene pogreške.

3

Vjerojatno se pitaš “Može li to pomoći i meni”?

Odgovor na to pitanje ovisi o tebi. Zašto?

Mi ćemo ti dati sve što ti je potrebno, ali ne možemo vježbati umjesto tebe. Ne možemo umjesto tebe paziti što, kada i koliko jedeš. Ne možemo umjesto tebe kontrolirati situacije koje utječu na tvoju razinu stresa, te vrijeme spavanja.

Ali možemo te naučiti kako da to uspješno odrađuješ!

Detalji programa

Prije nego vas primimo u program provjerit ćemo jeste li zaista motivirana i odlučna osoba, te prikladan kandidat za naš program “Change for Life”. S obzirom na ograničen broj mjesta u svakoj grupi, ne želimo one koji nam ne vjeruju i nisu spremni pratiti naše upute.

Ukoliko vas primimo u program ovo je ono što vas očekuje:
  • Poseban grupni trening 3x tjedno
  • Dodatni treninzi i aktivnosti za rad kod kuće
  • Smjernice za prehranu + individualizirani program prehrane (naši nutricionisti rade s vama)
  • Popis za kupovinu
  • Analiza sastava tijela svaka 2 tjedna
  • Test fizičkih sposobnosti u 1. i 8. tjednu
  • 4 edukativne radionice o zdravom životnom stilu i prehrani
  • Facebook grupa za podršku i komunikaciju
  • Dnevnik praćenja aktivnosti
  • Trener koji vam je posvećen i stoji na raspolaganju za podršku

4

Što možete očekivati i što mi očekujemo od vas?

Radit ćemo s vama u manjoj grupi (do 10 ljudi) uz treninge prilagođene vama i vašem cilju – gubitku kilograma

Imat ćete priliku jednom savjetovati se s trenerom za sva pitanja koja imate

Dobit ćete dodatne zadatke koje možete raditi kod kuće kako biste stekli dodatne navike i shvatili što je sve bitno da biste živjeli zdravo

Dobit ćete detaljne smjernice za prehranu i popis za kupovinu kako ne biste morali previše razmišljati i na kraju, izgubiti motivaciju kada je u pitanju prehrana

Od tebe očekujemo da brzo primjenjuješ sve naše upute i savjete, dolaziš na sve treninge i radionice, te komuniciraš što više oko bilo kakvih nejasnoća koje imaš

5

Znaš li kolika je cijena “nezdravog” načina života?

Ako je pekara tvoja usputna lokacija svakog jutra, u 8 tjedana ostaviš 1000kn za hranu koja te udaljava od tvog željenog cilja i “pomaže” ti nakupiti još koji kilogram viška. Hraniš li se “brzom” hranom potrošiš zasigurno između 2000kn i 3000kn u 8 tjedana. Možda si pokušao/la skinuti kilograme uz pomoć raznih “čarobnih” čajeva, tableta ili suplemenata. Takav način gubitka kilograma u većini slučajeva je neuspješan ili rezultira povratkom kilograma – jer nedostaje ono ključno – zdrave navike kojima te takve metode ne uče, a u 8 tjedana mogu te koštati također nekoliko stotina kuna.

Radiš li sam za sebe ili tražiš mogućnosti za bolji posao i veću plaću, znaš koliko je bitna razina energije, samopouzdanje i produktivnost. Gubitak kilograma, zdrava prehrana i fizička aktivnost pomoći će ti u svemu tome. Dakle, indirektno će se ovaj program odraziti na razne segmente tvog života. Postaneš li bolji poduzetnik ili ostvariš veće mjesečne prihode zahvaljujući promjeni koju ćeš postići kroz ovaj program – koliko to ulaganje vrijedi za tebe?

6

Koliko je ulaganje?

Osim novca, potrebno je uložiti i svoje vrijeme. Jesi li spreman/na tjedno odvojiti 5-10 sati za svoju životnu promjenu? Razmisli koliko ovakav program, koji će ti pomoći da napokon izgubiš željene kilograme, vrijedi za tebe? Koliko vrijedi “tijelo od milijun dolara”? Iako je to popularna uzrečica, slažeš se zasigurno da tvoje tijelo ima veliku vrijednost za tebe – pri tome ne mislimo samo na izgled već na sve funkcije tvog tijela i organizma.

Neki ljudi izdvajaju i više od 10 000 kuna mjesečno kako bi imali tijelo kakvo žele. Profesionalni bodybuilderi, modeli i glumci plaćaju mjesečno tisuće eura da bi koristili metode i popularnu “kemiju” koja zapravo uništava njihovo zdravlje. Odeš li kod plastičnog kirurga ili u neku od danas popularnih “klinika za ljepotu” i želiš uz pomoć liposukcije ili neke druge metode ukloniti masnoće s određenih dijelova tijela platit ćeš između 10000kn i 30000kn. Ako se čak i odlučiš na tako nešto, morat ćeš nakon tog zahvata trenirati redovito i raditi sve ono što te mi učimo u ovom programu kako se masnoće ne bi vratile. I nakon svega toga, nećeš izgledati prirodno. Prirodna ljepota postiže se na prirodan način – uz trening i pravilnu prehranu. Ipak, iako je to tako jednostavno, većina u tome ne uspijeva i traži brže i lakše rješenje.

Strengthlifting

Izgradi mišiće i postani jači u 8 tjedana!

Ovo je program treninga s kojim ćete postati JAČI, dizati VEĆE težine i naučiti sve vježbe s UTEZIMA.

Od čega se sastoji STRENGTHLIFTING grupni program treninga?

Ovaj program sačinjavaju OSNOVNE i POMOĆNE vježbe. Pod osnovne vježbe spadaju različite varijante mrtvih dizanja, čučnjeva, bench press-a, potisaka i povlačenja dok pod pomoćne spadaju vježbe za manje mišićne grupe poput različitih vježbi za biceps, triceps, ramena, trbuh, leđa. Također ćete izvoditi različite varijante vježbi poput čučnjeva sa lancima i elastičnim trakama, farmer walkova, hip thrusta, iskoraka i sl.

Treninzi su napravljeni na način da se bilježi progresija sa brojem serija, brojem ponavljanja, većim težinama uz obavezno učenje pravilne tehnike izvođenja te asistenciju, korekcije, pomaganje i individualno doziranje za svakog vježbača. Cijelo vrijeme imate vođenje i motivaciju od strane trenera koji također stoji na raspolaganju za sva pitanja vezana uz trening i vježbe.

Dobiti ćete smjernice za prehranu i dodatke prehrani koji će vam omogućiti da brže napredujete s povećanjem mišićne mase i snage.

Na početku programa napraviti ćemo mjerenje sastava tijela (tanita vaga, kaliper i mjerenje opsega) te inicijalno mjerenje težina koje možete podići u mrtvom dizanje, stražnjem čučnju i bench pressu.

Kome je namijenjen STRENGTHLIFTING program?

Ovaj program je namijenjen svakom REKREATIVCU bez obzira da li ima ili nema prethodno iskustvo u treningu s utezima.

Kroz ovaj program treninga se uči većina vježbi s utezima, zatim pravilno izvođenje, asistencija kod vježbi te se provodi progresija u treningu.

Kroz progresiju u treningu svaki član grupe će napredovati u svojoj snazi i jakosti tj. povećati će težine s kojima izvodi vježbe te će promijeniti i tjelesni izgled odnosno doći će do povećanja mišićne mase i smanjenja potkožnog masnog tkiva.

Koji su ciljevi STRENGTHLIFTING programa?

Ciljevi ovog programa su povećanje SNAGE, povećanje JAKOSTI, učenje i usavršavanje TEHNIKE IZVOĐENJA VJEŽBI, povećanje TEŽINE UTEGA s kojima se izvode pojedine vježbe, povećanje MIŠIĆNE MASE, smanjenje POTKOŽNOG MASNOG TKIVA.

Kroz ovaj program treninga se uči većina vježbi s utezima, zatim pravilno izvođenje, asistencija kod vježbi te se provodi progresija u treningu.

Kroz progresiju u treningu svaki član grupe će napredovati u svojoj snazi i jakosti tj. povećati će težine s kojima izvodi vježbe te će promijeniti i tjelesni izgled odnosno doći će do povećanja mišićne mase i smanjenja potkožnog masnog tkiva.

Što očekivati od STRENGTHLIFTING programa?

Od ovog programa treninga već kroz 30 dana možete očekivati znatno povećanje vlastite snage i jakosti te promjene u sastavu tijela odnosno povećanju mišićne mase i smanjenju potkožnog masnog tkiva.

Ako ćete biti redoviti kroz 8 tjedana možete očekivati nevjerojatne promjene za koje niste niti znali da je vaše tijelo moguće.

Glute Lab

Čvrsta i oblikovana stražnjica u 8 tjedana!

Program treninga s kojim ćete raditi ciljane i najbolje vježbe za stražnjicu.

Od čega se sastoji GLUTE LAB program treninga?

Ovaj program se sastoji od ciljanih vježbi za oblikovanje stražnjice.

Uz pravilan odabir u ovom programu se rade najefikasniji protokoli vježbi koji garantiraju sigurne i brze rezultate. Uz odabir vježbi vrlo važnu ulogu igraju broj ponavljanja, broj serija, metode rada te kako to sve uklopiti (periodizirati) na tjednom i mjesečnom rasporedu.

Uz trening ćete dobiti i savjete vezano uz prehranu i dodatke prehrani (ako želite).

Kome je namijenjen GLUTE LAB program treninga?

Ovaj program je namijenjen svakoj ženi (bez obzira na godine) koja želi na brz, siguran i efikasan način uz pomoć naših trenera postići savršeno oblikovanu stražnjicu.

Nije bitno da li ste početnik ili iskusni vježbač jer ćemo za svakoga prilagoditi i dozirati vježbe i ponavljanja.

Koji su ciljevi GLUTE LAB programa?

Ciljevi ovog programa su oblikovanje savršene stražnjice kroz efikasne vježbe, metode i protokole koje smo testirali i koji daju željeni rezultat.

Već u 30 dana ćete primijetiti odlične rezultate i veliku promjenu a kroz 8 tjedana ćete biti potpuno zadovoljni izgledom svoje stražnjice.

Što očekivati od GLUTE LAB programa?

Od ovog programa treninga već kroz mjesec dana možete očekivati znatnu promjenu u obliku, zategnutosti i izgledu stražnjice. Kroz 8 tjedana možete očekivati nevjerojatnu transformaciju.

Kroz ovaj program shvatiti ćete koje su vježbe najbolje za stražnjicu te ćete sve vježbe naučiti pravilno izvoditi i također ih nastaviti raditi nakon ovog programa.

Prijavi se
Partneri
Gdje se nalazimo

Zagrebačka 25a

Vrbovec

Kontakt

healthclub.vrbovec@gmail.com

+385 98 952 0746

Admin